دعم نفسي

نظرا لكثرة ضغوطات الحياة التي تواجهها المرأة و التي قد تصيبها بالاحباط النفسي و المعنوي.. قمنا بمدونة جسور أمل و عطاء بفتح باب النقاش و الحوار حول بعض المواضيع التي قد تساعد على تخفيف الضغط و الدعم النفسي لدى المرأة .. فشاركينا عزيزتي بملاحظاتك

ماذا نقصد بالعنف الموجه ضد النساء 

** تعريف العنف :
أي فعل عنيف تدفع إليه عصبية الجنس يترتب عنه أذى جسدي ـ جنسي ـ نفسي أو تهديد من هذا القبيل سواء حدث هذا في الحياة العامة أو الخاصة

** أنواع العنف :
- العنف النفسي - العنف الجنسي - العنف الجسدي - العنف القانوني - العنف الاقتصادي

** أشكال العنف:-
1.العنف المباشر كالقتل والإيذاء الجسدي والاغتصاب داخل الأسرة ,ومعظم هذه الحالات في المجتمع الفلسطيني تقع نتيجه الاشتباه أو للمحافظة على العرض بحجة أن الفتاة والمرآة هي المسئولة عن شرف العائلة وغير ذلك .

2.العنف الإجتماعى :حرمان الزوجة من التمتع بحقوقها الاجتماعية و الاقتصادية والشخصية ,والقيام بأدوارها نتجه الموروث الثقافي خاصة ما يتعلق بالعادات والتقاليد السائدة في المجتمع ,والتي تميز بين الرجل و المرآة مثل حرمانها من العمل ومتابعة التعليم وحرمانها من إرثها .

3.العنف الذي تسببه الحروب والنزاعات الداخلية ,والذي يقع بأغلبيته على المرآة. وهذا يقع أغلبة من قوات الاحتلال الإسرائيلي خصوصا على المرآة مثل قضية الأسيرات الفلسطينيات ,وإتباع شتى طرق التعذيب عليهن خصوصا في فترة التحقيق و الاستجواب .وكذلك قضية الولادة على الحواجز الإسرائيلية , حيث شهدت انتفاضة الأقصى منذ اندلاعها العديد من هذه الحالات .

4.العنف القانوني : ويتمثل بالقوانين والتشريعات المجحفة بحق المرآة الفلسطينية خصوصا قانون الأحوال الشخصية ,وقانون العقوبات الأردني والذي مازال يطبق منذ1960 إلي الآن .

** النتائج المترتبة عن العنف :

• 100% تعرضن لجميع أشكال العنف 
•  80% طلبن الطلاق فرفض الزوج مستمتعا بتعذيبهن 
•  40% من الأزواج هاجروا للعمل فاضطرت الزوجة للقيام بأكثر من عمل عند عودة الزوج أنفق كل أمواله على نزواته 
•  70 % من الأزواج يتعاطون المخدرات 
•  60% كان الأبناء يتعرضون لعنف ولاعتداءات جنسية 

** النتائج المترتبة على المرأة المعنفة

•  أضرار جسدية ونفسية 
•  شعور المرأة بالخوف وانعدام الأمان 
•  الحد من إمكانية حصولها على الموارد 
• منعها من التمتع بحقوقها كإنسان 
• يعرقل مساهمتها في التنمية 
•  تضخم الشعور بالذنب والخجل 
•  الانطواء والعزلة وفقدان الثقة بالنفس و احترام الذات 

** دور الحكومة في مناهضة العنف ضدا لمرآة الفلسطينية يتمثل في:
1- يجب زيادة مشاركة المرآة في الحياة العامة , من خلال تعديل القوانين لكي يضمن تمثيل عادل للمرآة في كل المجالس المحلية والبلدية والمجلس التشريعي .

2- تنمية برامج التعليم والإعلام عن القيم المناهضة للمرآة , وذلك بإدراج مادة تعليمية في المناهج الدراسية تتحدث عن تعزيز حقوق الإنسان والتركيز فيها علي حقوق المرآة .

3- تامين حرية الاختيار للمرآة سواء في التعليم والعمل والمشاركة بالحكومة .

4-إجراء تعديلات خاصة علي قانون الأحوال الشخصية وقانون العقوبات الفلسطيني خاصة ما يتعلق بالاعتداءات الجنسية داخل الأسرة , لذلك يجب إجراء تحليل معمق لإيجاد صلة بين نصوص اتفاقية القضاء علي أشكال التمييز ضد المرآة وبما يقابلها بالقوانين المعمول بها علي الساحة الفلسطينية .

5 – إيجاد آلية واضحة يكون أساسها قانونيا تعمل علي تعزيز دور الأجهزة الأمنية في توفير الحماية للمرآة وتطبيق القانون .

6-رسم سياسات عامة عادلة منصفة و ترجمتها إلي برامج و أنشطة تراعي احتياجات النساء والرجال ,و مساهمة المرآة الفعالة في رسم تلك السياسات .

7-إعداد برامج التأهيل النفسي و الإدماج الاجتماعي للأشخاص الذين يمارسون العنف ضد زوجاتهم و أولادهم

كيف تثقين بنفسك!!

ابدئي صباحك كل يوم بنظرة رضا على انعكاسك بالمرآة، وإطراء على مظهرك وابتسامتك.

- لا تقارني نفسك بغيرك ممن يملك ميزات عالية، فالمقارنة هي التي تكسر ثقتك بنفسك، لأنها قد تعطيك رسالة سلبية. هو يملك وأنا لا أملك!، هو متحدث بارع وأنا أخاف من الجمهور.

- استعيني برصيد ذكرياتك وتذكري نجاحاتك وإنجازاتك عند بداية كل عمل تترددين فيه، فهي تعطيك دفعة قوية وثقة كبيرة.

- حاولي المشاركة بالمناقشات واهتمي بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات، فثقافتك ومعرفتك تزيدك ثقة بنفسك ورضا عنها.

- أشغلي فراغك بمساعدة الناس، فشعورك بحاجة الآخرين إليك يزيدك ثقة بأهميتك ووجودك ومكانتك.

 

             خطوات تشعرك بالتفاؤل

يتعثر الإنسان خلال مسيرة حياته، فيتعرض للكثير من العقبات التي تُصيبه باليأس وتسبب له الانطواء والعزلة وتُشعره بالتعاسة وتجعله يبتعد عن الآخرين ليُعاني من تدهورٍ نفسيٍ خطير، وينسى الشخص في تلك اللحظات ما تَحدّث به الرسول صلى الله عليه وسلم حين قال 

]تفاءلوا بالخير تجدوه]، فما أجملها من كلمةٍ وما أروعها من عبارةٍ يتلخص فيها كيف يتعامل الإنسان مع نفسه عند اليأس وما عليه إلا أن يُقوّي إرادته وعزيمته ليتخلص من كل مظاهر يأسه ويحصل على غدٍ مشرق لاستمرار حياته .. 

1-اتركي ما مضى ولا تلومي نفسكِ على ما انتهى وانقضى وذهب مع الريح، بل تعلمي من تجاربك فليس الصواب هو عدم الوقوع بالخطأ بل إن الصواب في عدم تكرار الخطأ، واكتسبي القوة منها بدلاً من اليأس والندم. 

2-لا تفكري كثيراً في الذكريات المؤلمة، بل تجاهليها وكوني على ثقةٍ بأن جميع الناس يمرون في تجارب سيئة ويحملون ذكرياتٍ مؤلمة. 

3-انسي الفشل واجعليه سبباً للتحدي ذاتك وتطوري من نفسك لا على العكس من ذلك. 

4-لا تتعودي على الحزن حتى لا يصبح جزءً منكِ فالحياة مليئة بالأشياء الجميلة التي تجعلنا نتفاءل. 

5-قومي بتنمية ثقتك بنفسك وعززيها بترديد عبارات التفاؤل(أستطيع القيام بذلك-يمكنني فعل ذلك-يمكنني حل هذه المشكلة-سأتجاوز ذلك الأمر). 

6-اعتمدي على ذاتك في القيام بأعمالك وفي تحمل المسؤولية وترك الاتكال على الآخرين. 

7-كوني واقعية ولا تسرحي بخيالاتك بعيداًًًًً حيث الأحلام صعبة المنال. 

8-ابتعدي عن الروتين وادخلي عناصر إثارة إضافية في حياتك، مثل التخطيط للقيام برحلات في فصل الربيع أو الصيف.